Thoái hóa khớp gối nên ăn gì để đẩy nhanh quá trình hồi phục sụn khớp

0
167

Thoái hóa khớp gối nên ăn gì đây là một câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Thoái hóa khớp gối là tình trạng tổn thương sụn khớp, kèm phản ứng viêm.

Giảm thiểu lượng dịch khớp do quá trình tái tạo sụn khớp không kịp để bù vào lớp sụn đã mất.

Thường gặp nhất là tình trạng thoái hóa khớp gối do vị trí khớp này luôn phải chịu áp lực để cơ thể đứng vững, xoay và di chuyển.

Hiện nay, bệnh thoái hóa khớp gối đang có xu hướng gia tăng ở những người trẻ tuổi do lối sống thụ động, ít vận động.

Nếu không điều trị sớm, bệnh có thể gây tàn phế suốt đời khi không thể đi lại được.

thoai hoa khop goi nen an giThoái hóa khớp ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống

Thoái hóa khớp nên ăn gì để đẩy nhanh quá trình hồi phục sụn khớp là vấn đề mà mọi người quan tâm. Sau đây là những thực phẩm tốt cho mô sụn khớp mà bạn nên biết.

Một vài dấu hiệu của thoái hóa khớp

Thoái hóa khớp gối sẽ đau mặt trước. Lúc đầu sẽ xuất hiện các cơn đau nhức đầu gối, lâu dần cơn đau sẽ tăng và kéo dài.

Khớp cứng và khó cử động sau khi bất động lâu.

Khớp gối có thể bị sưng to.

Chân bị lệch trục kiểu vòng kiềng (chân chữ O) hoặc kiểu chân chữ X, người bệnh có thể bị mất chức năng vận động.

>>>Xem Thêm:Chữa đau khớp gối ở người già.

Thoái hóa khớp gối nên ăn gì.

Thoái hóa khớp gối nên ăn gì và chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe. Hãy tham khảo chế độ dinh dưỡng sau đây.

Các loại cá nước lạnh: cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá trích là những thực phẩm có chứa nhiều acid béo omega-3 – một loại chất kháng viêm hiệu quả.

thoai hoa khop goi nen an gi de day nhanh qua trinh hoi phuc sun khop

Cá hồi cung cấp nhiều axit béo omega-3,chất kháng viêm tự nhiên

Nước hầm xương ống: Các loại nước hầm từ xương ống hay sụn sườn bò, bê cung cấp rất nhiều glucosamin.

Đây là những hợp chất tự nhiên cấu thành sụn,bổ sung canxi dồi dào.

Trứng:Là thực phẩm cung cấp protein có lợi cho người bị thoái hóa khớp.

Các loại rau xanh:Các loại rau xanh như bắp cải, rau bó xôi, cải thìa, hành tây… đều cần thêm vào bữa ăn hằng ngày của người bị thoái hóa khớp.

Cà chua ăn cả hạt sẽ rất có lợi cho người bị khớp vì nó chứa chất có thể thay thế được cho aspirin để giảm đau, chống viêm.

rau xanh tot cho nguoi thoai hoa khop

Rau xanh rất tốt cho người thoái hóa khớp

Trái cây:Các loại trái cây giàu chất chống oxy hóa đều có lợi cho người bị thoái hóa khớp. Có thể kể đến trong số đó như đu đủ, dứa, chanh, cam, chuối.

Hỗn hợp bơ và đậu nành:hỗn hợp bơ và đậu nành có khả năng kích thích tế bào sụn sinh trưởng collagen.

Các loại ngũ cốc:Ngũ cốc bao gồm các loại đậu, các loại hạt luôn được xếp vào danh sách các thực phẩm bổ sung chất nhờn hiệu quả cho khớp.

Ngũ cốc còn là nguồn cung cấp dinh dưỡng rất phong phú, giàu chất chống oxy hóa,kháng viêm.

Nấm:Tăng cường hệ miễn dịch, chống lại quá trình oxy hóa của cơ thể và đồng thời còn làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như ung thư, tim mạch…

Nghệ vàng và gừng:Gừng và nghệ là hai loại thảo dược dùng để giảm đau bao tử. Nhà nghiên cứu vừa phát hiện ra nó có thể giảm đau bằng cách giảm viêm.

Thoái hóa khớp gối nên ăn gì tôi đã nêu ở trên. Và sau đây là những thực phẩm chúng ta cần kiêng khem để đạt hiệu quả tốt nhất.

Thoái hóa khớp gối nên kiêng ăn gì

Để ngăn chặn biến chứng nguy hiểm của thoái hóa khớp gối,người bị thoái hóa khớp cần lưu ý tránh xa những nguồn thực phẩm sau:

-Nội tạng động vật: Hàm lượng cholesterol trong nội tạng động vật cao sẽ rất bất lợi cho những người bị bệnh tim mạch.

-Đồ ăn làm tăng mỡ trong máu: Thức ăn quá ngọt như bánh kẹo hoặc thức ăn giàu chất béo như thịt mỡ, xúc xích, dăm bông.

-Thực phẩm có hàm lượng purin và fructozo cao: Thực phẩm đóng hộp.

– Thức ăn chế biến sẵn chứa chất béo công nghiệp: đồ nướng, khoai tây.

– Rượu, bia, cà phê và các loại nước ngọt có ga có hại sức khỏe xương khớp.

Tất cả thông tin về bệnh thoái hóa khớp gối nên ăn gì và không nên ăn gì chắc hẳn đã giúp ích cho các bạn rất nhiều. Mong rằng các bạn sẽ áp dụng thành công.

 

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here