Đừng chủ quan trước các dấu hiệu của bệnh trầm cảm sau

0
261

Ngày nay, do áp lực công việc và bộn bề cuộc sống nên căn bệnh trầm cảm ngày càng phát triển và mở rộng. Mỗi năm, tại Việt Nam có tới 5000 ca tự tử do mắc trầm cảm. Tuy vậy nhưng rất ít người nhận thức được mình đang bị trầm cảm để có thể kịp thời thăm khám và chữa trị. Vậy thì chúng ta có thể nhận biết dấu hiệu của bệnh trầm cảm dựa vào đâu và nên làm gì để phòng tránh căn bệnh giết người lặng lẽ này ?

1. 12 dấu hiệu không thể bỏ qua khi mắc bệnh trầm cảm

Dấu hiệu của bệnh trầm cảm không thể bỏ qua.

Bệnh trầm cảm là một thể rối loạn tâm lý thường gặp khiến cho người bệnh luôn cảm thấy buồn bã, không còn hứng thú trong cuộc sống nên ảnh hưởng rất nhiều tới đời sống tâm lý và hành vi của bệnh nhân. Thế nhưng, rất nhiều người lại lầm tưởng căn bệnh này với trạng thái mệt mỏi thông thường.

Vì vậy, nếu bạn thấy cơ thể mình xuất hiện 12 dấu hiệu sau đây thì có lẽ bạn đã bước vào giai đoạn đầu của căn bệnh trầm cảm:

  • Ngại giao tiếp, giam mình trong không gian riêng tư 1 mình
  • Không muốn giao tiếp với người khác trực tiếp mà chỉ thông qua các mạng xã hội.
  • Lúc nào cũng thấy mệt mỏi, buồn chán không có lý do.
  • Hay lơ đãng, mất tập trung và không muốn làm việc.
  • Luôn cảm thấy bi quan, bản thân vô dụng và có lỗi với những người xung quanh, thấy mất niềm tin vào cuộc sống.
  • Rất dễ nổi nóng và bực bội dù vấn đề là rất nhỏ.
  • Luôn lo sợ, bất an, thậm chí tưởng tượng ra nhiều điều không có thật và sợ hãi điều đó.
  • Một số người gặp tình trạng mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều.
  • Không còn thấy mình có sở thích, đam mê nào với cuộc sống nữa.
  • Một số người bị tăng cân không kiểm soát hoặc tụt cân nhanh chóng do thèm ăn quá nhiều hoặc chán ăn.
  • Thường xuyên nghĩ tới cái chết.

12 dấu hiệu này rất dễ nhận biết, vì vậy nếu xảy ra trên 5 dấu hiệu thì bạn hãy nhanh chóng liên hệ tới các bác sĩ tâm lý để xét nghiệm và đưa ra lộ trình điều trị phù hợp, tránh những điều đáng tiếc xảy ra.

2.Các biện pháp phòng tránh trầm cảm

Luyện tập thể thao điều độ để tránh trầm cảm.

Bởi vì người bệnh rất khó ý thức và nhận biết được các dấu hiệu của bệnh trầm cảm nên khi phát hiện thì việc chữa trị khá khó khăn và tốn nhiều thời gian. Vì vậy, chúng ta cần chủ động phòng tránh căn bệnh trầm cảm bằng các biện pháp sau:

  • Tránh làm việc, học tập và vận động quá sức
  • Nên dành thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn mỗi ngày. Vào cuối tuần nên đi chơi và gặp gỡ bạn bè để thư thái và thoải mái hơn.
  • Nên dành thời gian cho sở thích và đam mê của bản thân
  • Nên tiếp xúc và giao tiếp với mọi người nhiều hơn, tránh giam mình trong thế giới của mạng xã hội quá nhiều.
  • Thường xuyên vận động thể dục thể thao…

Có thể thấy rằng việc phòng tránh và nhận biết các dấu hiệu của bệnh trầm cảm vô cùng dễ dàng. Chỉ cần có lối sống lành mạnh là chúng ta đã chủ động tránh xa được căn bệnh này rồi. Tuy nhiên, bạn cũng nên giao tiếp với những người xung quanh nhiều hơn bởi vì đôi khi chính họ lại là người phát hiện ra bạn bị trầm cảm trước tiên đấy.

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here