Điểm danh những ” Siêu ” thực phẩm giảm cân ngày hè

0
110

“Siêu thực phẩm” được định nghĩa là: “một từ phổ biến trên các phương tiện truyền thông đề cập đến các loại thực phẩm mà có tính tăng cường sức khỏe, giảm nguy cơ bệnh tật hoặc cải thiện một mặt nào đó của thể chất hoặc tinh thần.”

Siêu thực phẩm tất nhiên không phải một phép màu đâu nhé, vì nó sẽ chẳng giúp gì được cho bạn nếu bạn vẫn ăn uống phản khoa học. Siêu thực phẩm có tác dụng lớn đối với việc duy trì sức khỏe của mỗi chúng ta. Để đạt một kết quả giảm cân tốt nhất bạn nên có một chế độ ăn uống lành mạnh và kế hoạch cho những bài tập luyện.

Chính vì vậy việc ăn uống khoa học không những giúp bạn khỏe mạnh mà còn giảm được cân nặng chính là điều “kỳ diệu” bạn sẽ thấy nếu lựa chọn thực phẩm cho bữa ăn đúng đắn.

Bây giờ hãy cùng Tạp Chí Thuốc Nam kiểm tra list “siêu thực phẩm” rất quan trọng ấy nhé:

1.Táo

Táo là thực phẩm số 1 giảm cân hiệu quả

Bạn biết không? Táo nhiều vô cùng chất chống oxy hóa và dinh dưỡng thực vật (phytonutrients), có khả năng chống lại các gốc tự do vốn là nguồn gốc gây ung thư. Táo cũng chứa nhiều vitamin và chất xơ giúp bạn giảm bớt cảm giác đói.

Táo luôn xếp hàng đầu trong danh sách các thực phẩm tạo cảm giác no, nó còn chứa cho mình một vũ khí bí mật đó là tiêu hóa chậm. Chính vì thế, sau khi ăn một quả táo thì sẽ mất một khoảng thời gian rất lâu mới cảm thấy đói. Điều đó tốt cho việc kìm hãm sự thèm ăn của bạn và giúp bạn đỡ phần lớn nạp vào cơ thể lượng thức ăn giàu chất béo.

2. Chuối

Chuối không chỉ chống được trầm cảm, giảm chóng mặt buồn nôn, ổn định đường huyết trong máu, chuối còn là thực phẩm rất quan trọng nếu bạn muốn bắt đầu quá trình giảm cân. Chuối dành cho bạn khi ăn tráng miệng hoặc giữa các bữa ăn chính, việc đó giúp cung cấp thêm năng lượng cần thiết và giảm cảm giác thèm đồ ngọt hay đơn giản là đánh bay sự buồn miệng, muốn ăn cái gì đó.

Chuối là một trong những siêu thực phẩm giảm cân hiệu quả

3. Việt Quất

Việt quất rất giàu chất chống oxy hóa

Mang một màu xanh đậm chắc hẳn các bạn cũng nghĩ ngay rằng Việt quất rất giàu chất chống oxy hóa. Blue berries là siêu thực phẩm chống oxy hóa và ung thư mạnh nhất. Với ưu điểm có 83% thành phần là nước lại nhiều chất xơ, nhiều vitamin, ít calo, việt quất cũng đem theo sứ mệnh của mình là thực phẩm rất tốt để giảm cân.

4. Qủa kỷ tử

Kỷ tử là siêu thực phẩm làm giảm sự thèm ăn

Chắc hẳn nhiều bạn sẽ dễ nhận ra kỷ tử với cái tên “câu kỷ, câu khởi, khởi tử, địa cốt tử, câu kỷ tửm câu kỷ thực”.

Kỷ tử thường được bán ở các tiệm thuốc đông y sau khi đã phơi khô, thường dùng để uống trà hoặc rắc lên các món salads.

Quả kỷ tử giúp kiểm soát sự thèm ăn và các bệnh đường huyết. Chúng chứa nhiều crom, khoáng chất giúp điều hòa lượng đường trong máu và bảo tồn khối lượng cơ bắp trong quá trình giảm cân.

5. Bưởi

Bưởi không có chất béo và các enzyme trong bưởi có thể giúp làm giảm hấp thụ tinh bột và đường trong cơ thể.

Bưởi có rất nhiều công dụng trong việc giảm cân

Bưởi có công dụng làm giảm lượng insulin khiến cơ thể ít cảm thấy đói vì khi lượng insulin cao sẽ kích thích vùng não khiến cảm giác đói tăng cao. Bưởi có chứa một thành phần huyền diệu carbohydrate tự nhiên và nhiều vitamin C, chất xơ, kết hợp với protein làm cho chất béo bị đốt cháy hiệu quả và giúp giảm cân nhanh chóng.

Bạn có thể ăn bưởi chua hay ngọt đều được, hoặc ăn nguyên quả hay dùng dưới dạng nước ép. Nên ăn sau khi ăn cơm khoảng 30 phút vì bưởi có chứa nhiều axit nhưng lại có phản ứng với kiềm sau khi tiêu hóa nên rất có lợi cho tiêu hóa của bạn.

6. Lê

Lê là thực phẩm giảm cân rất đáng kinh ngạc

Lê còn được coi là thực phẩm bí mật giúp giảm cân đáng kinh ngạc. Thông thường một quả lê có trung bình 5,5 gram chất xơ, giúp hệ tiêu hóa của bạn vận động. Chất xơ giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng và vitamin của các siêu thực phẩm khác trong danh sách siêu thực phẩm này.

Lê còn có nhiều tác dụng đối với người bị táo bón.

Bạn hãy tự lên cho mình một danh sách hợp lí và phù hợp đê có thể thiết kế cho mình menu giảm cân hiệu quả mà vẫn đám bảo sức khỏe thật tốt nhé.

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here