Công dụng hạt chia như thế nào và tác dụng của hạt chia đối với sức khỏe

0
244

Ở phương tây, hạt chia được coi là một loại ngũ cốc phổ biến. Nhiều người sử dụng hạt chia như một thực phẩm ăn hàng ngày. Vậy công dụng hạt chia là gì?

Hạt chia chứa rất nhiều dinh dưỡng và có công dụng tuyệt vời trong hỗ trợ việc giảm cân. Ở Việt Nam hiện nay cũng có rất nhiều người quan tâm đến công dụng hạt chia, chúng ta cùng tìm hiểu bài viết dưới đây.

Hạt chia là hạt gì?

hạt chia là hạt gì

Hạt chia là hạt gì?

Hạt chia được biết đến là một loại thực phẩm rất nhỏ nhưng lại có tác dụng tuyệt vời với con người. Trong hạt chia có chứa nhiều chất có tác dụng giúp bảo vệ và chống lại những bệnh về tim mạch và đột quỵ.

Ngoài ra, trong hạt chia còn chứa rất nhiều chất tốt cho sức khỏe như magie, kẽm, sắt, canxi,…Vậy tác dụng của hạt chia như thế nào đến sức khỏe.

Tác dụng tuyệt vời của hạt chia

Hạt chia có nhiều ở vùng Nam Mỹ và hàm lượng dinh dưỡng của hạt chia rất cao.

Hạt chia rất giàu chất xơ, chất này có thể giúp bạn giảm nguy cơ bị táo bón, tim mạch, béo phì và còn giúp kiểm soát mức đường có trong máu.

tác dụng của hạt chia

Tác dụng của hạt chia.

Ngoài ra, sử dụng bánh mỳ có chứa hạt chia trong một thời gian dài có thể giảm được lượng đường huyết và làm tăng sự ngon miệng.

Hạt chia cũng cung cấp một hàm lượng axit béo omega-3 dồi dào, thực phẩm này rất tốt cho não và tim.

Đặc biệt, trong hạt chia có chứa chất selenium giúp chống oxy hóa và hạn chế được tế bào gốc tự do gây hại lên những tế bào bình thường. Ngoài ra, hạt chia còn có tác dụng cung cấp vitamin B3 và B1 rất tốt.

>>>Xem Thêm: Dấu hiệu mang thai

Công dụng hạt chia đối với sức khỏe

1. Hạt chia có thể hỗ trợ giảm cân

  • Những chất xơ có trong hạt chia sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.
  • Từ đó bạn có thể sử dụng hạt chia kết hợp với sữa chua.
  • Ngoài ra, hạt chia còn giúp đốt cháy được chất béo.
  • Đây cũng là thực phẩm giàu chất đạm thực vật.
  • Thực phẩm này giúp bạn cảm thấy no nhanh và hạn chế được sự thèm ăn.

2. Hạt chia giúp giải độc cho cơ thể

  • Hạt chia sẽ giúp bạn cải thiện được hệ tiêu hóa.
  • Và còn giúp loại bỏ được những chất độc có trong cơ thể.
  • Ngoài ra, những hoạt chất chống viêm có trong hạt sẽ giúp ngăn ngừa và phục hồi được những tế bào bị tổn thương.
  • Vì vậy, mà những tế bào bị hư hỏng sẽ có thể được đào thải ra ngoài.
  • Như vậy sẽ giúp bạn có một sức khỏe cải thiện hơn đáng kể.

3. Hạt chia giúp cung cấp chất khoáng cần thiết

công dụng hạt chia

Hạt chia giúp cung cấp chất khoáng cần thiết.

Trong hạt chia có chứa rất nhiều những nguyên tố đa dạng và các nhóm vitamin để có thể cung cấp đầy đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể.

Đặc biệt, lượng sắt có trong hạt chia rất nhiều và lượng canxi có thể được hấp thụ với cơ thể dễ dàng nhanh hơn sữa.

Đối với những bà mẹ nuôi con bằng sữa thì sử dụng hạt chia sẽ rất tốt vì thành phần canxi và magie có trong hạt chia là thành phần cấu tạo nên xương và răng.

Nếu như bị thiếu những chất này thì em bé sẽ có nguy cơ bị còi xương, người trưởng thành thì dễ bị đau nhức, rối loạn tim và huyết áp.

4. Hạt chia giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cũng như giúp ổn định được lượng đường huyết.

Thành phần có trong chất xơ chính là nguồn dinh dưỡng rất tốt cho những người mắc bệnh tiểu đường và còn giúp làm giảm được lượng đường huyết có trong máu sau ăn.

Như vậy, qua bài viết trên các bạn đã biết được công dụng hạt chia như thế nào và biết được tác dụng của hạt chia ra sao. Vời những công dụng trên bạn hãy nên bổ sung thực phẩm này cho bữa ăn hàng ngày.

 

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here